7 manieren om inspiratie te vinden in het dagelijks leven8 min read

We willen allemaal een ‘gouden’ balans in het leven najagen. Een soort balans waarvan we denken dat het een basisniveau van geluk zal opbrengen. We willen een geweldig sociaal én professioneel leven EN voldoende tijd over hebben om te reizen. Maar wordt dat ooit een realiteit als we nooit de tijd nemen om te bedenken hoe we dat alles kunnen combineren? In feite is het haast onmogelijk om alles tegelijkertijd te realiseren, in ieder geval niet voor de volle 100 procent.

Sure, ‘life will give you lemons’, maar af en toe zal je ook wat beschimmelde aardappels tegenkomen. Helaas moeten we simpelweg leren om daarmee om te gaan. Als we ooit een ‘basisniveau’ van geluk gaan vinden (als het al bestaat), denk ik dat we het in het dagelijks leven moeten vinden, op basis van onze gewoontes. Zo heb ik zelf een paar manieren gevonden om me geïnspireerd te blijven voelen. Geloof me: het dagelijks leven kan soms magisch mooi zijn.

Ways to feel inspired: make time for the sunrise or sunset on a weekly basis, preferably on the beach or by a lake

Waarom is inspiratie zo belangrijk?

Maar waarom is inspiratie zo belangrijk in het dagelijks leven? Waarom zouden we actief manieren willen vinden om geïnspireerd te raken? Onderzoekers hebben onlangs een aantal antwoorden op die vraag gegeven 1. Het blijkt dat gevoelens van inspiratie ongelooflijk gunstig zijn voor zowel onze mentale als fysieke gezondheid, vooral als een natuurlijke methode om stress te verlichten. En het is duidelijk dat, ongeacht die perfecte levensstijl die je in gedachten hebt, je gezondheid het allerbelangrijkste is.

Gevoelens van inspiratie kunnen overweldigend zijn, maar eerder op een prikkelende manier dan op een stressvolle manier. Het is een gevoel van verwondering, soms vermengd met een beetje angst. In wezen gaat het om je ‘nederig’ of klein voelen ten midden van de mogelijkheden en schoonheid van alles dat ons omringt. Dat gebeurt wanneer je erkent dat je zelf maar een kleine, maar waardevolle rol speelt in de wereld. En toch kun je die kleine rol heel intens en bewust ervaren.

7 manieren om inspiratie te vinden in het dagelijks leven

Zelf heb ik drie manieren gevonden om momenten van inspiratie in mijn dagelijks leven te integreren. Allereerst zorg ik ervoor dat ik voldoende tijd doorbreng in de buitenlucht (1). Daarnaast probeer ik regelmatig momenten te creëren om mezelf weer ‘op te laden’ (2) en probeer ik dagelijks momenten te vinden om de kunst het leven te waarderen (3). Nu begrijp ik dat alles hyper-spiritueel of een beetje abstract kan klinken, vooral de laatste twee voorbeelden. Maar maak je geen zorgen, ik ga het allemaal uitleggen. Deze simpele gewoontes zijn eigenlijk heel makkelijk om in je wekelijkse routine op te nemen. Ik deel een paar handige ‘oefeningen’ die je meteen kunt toepassen in je dagelijks leven.

A view of the Geul river valley in Limburg, the Netherlands

Natuur: breng genoeg tijd door in de buitenlucht

Een van de meest eenvoudige manieren om inspiratie te vinden in het dagelijks leven is om de natuur op te zoeken. Je denkt misschien meteen aan een intense bergbeklimming of verfrissende duik in een spiegelglad meer, maar zo ver hoef je zeker niet te gaan. Je kunt de natuur in de buurt van je eigen dorp of stad ook opzoeken.

1. Maak tijd voor de zonsopgang of zonsondergang

Als je elke dag werkt is het makkelijk om ten prooi te vallen aan de verstikkende verveling van een alledaagse routine. Maar het hoeft helemaal niet moeilijk te zijn om jezelf uit dat hamsterwiel te halen. Zelfs als je simpelweg tijd maakt voor de zonsopgang of zonsondergang, kun je al een of twee uur in de buitenlucht doorbrengen. Dat betekent ofwel vroeg opstaan voor de eerste paar stralen of ’s avonds een uurtje vrijmaken om de zonsondergang te zien. Dat kan al een groot verschil maken. Zo stem je je eigen dagelijkse routine beter af op het ritme van de wereld om je heen. Dat geldt vooral als je de hele dag binnen zit (in kunstlicht) voor je werk.

2. Zoek de frisse lucht op met een boswandeling

Een andere fijne manier om je gezondheid te verbeteren, is door een wekelijkse ontsnapping naar een nabijgelegen bos of park te plannen. Uit onderzoek blijkt dat groene ruimtes, of zelfs alleen maar afbeeldingen van de natuur, gezondere hersenen opleveren. Er is zelfs een naam voor de kunst van ‘forest bathing’ in de Japanse filosofie: ‘shinrin yoku’. Het is een vorm van natuurtherapie die wandelingen in parken en bossen voorschrijft. Geniet van de geur van de bomen, kijk naar het dansende zonlicht dat door de bladeren heen filtert en waardeer het gebrek aan de gewoonlijke advertenties, auto’s en mensenmassa’s.

3. Waardeer het seizoen en ga op zoek naar parallellen

Vroeger was ik alleen dol op de lente en zomer en had ik een godsgruwelijke hekel aan de herfst en winter. Zodra de bladeren van de bomen vielen raakte ik van streek. Maar net als de seizoenen heeft het leven een cyclisch karakter. Wat naar boven gaat moet weer naar beneden en voor persoonlijke groei moet je af en toe plaats maken voor vernieuwing. Neem regelmatig even de tijd om te waarderen in welk seizoen je nu zit. Ga naar buiten en kijk rond en zie hoe alles altijd om je heen aan het veranderen is. Op welke manieren staat het seizoen ook in verbinding met je eigen levensfase en gemoedstoestand? Ga op zoek naar parallellen. Waar kan je groeien en verder opbloeien? Kijk ook naar dingen die je eventueel moet loslaten, als een soort winterslaap.

Fiery red autumn leaves on a historic stone wall

Creëer momenten om jezelf op te laden

Nee, je hoeft niet per se te mediteren, maar elk mens heeft momenten nodig om zichzelf op te laden. Je kunt niet alleen maar eten, slapen, werken en herhalen zonder een stap terug te doen. Dat houdt niemand vol. Dus, hoe creëer je die momenten?

4. Zet alles uit en zoek de stilte op

Neem even de tijd om afstand te nemen van je laptop en telefoon. Ga offline, samen met vrienden maar liever zelfs alleen. Dat hoef je niet per se te plannen. Je voelt vanzelf wel aan wanneer het genoeg is geweest. Neem de tijd voor jezelf op een rustige en stille plek.

Voel hoe je in- en uitademt, kijk omhoog om de wolken voorbij te zien zweven of de sterren in de verte te zien twinkelen. Of sluit je ogen en voel je hart kloppen. Zelfs als je klein begint, ergens binnenin, kun je een gevoel van ontzag en inspiratie ervaren als je nadenkt over hoe alles met elkaar in verbinding staat. De lucht die je inademt komt (gedeeltelijk) via de bomen en planten je longen binnen, om een voor de hand liggend voorbeeld te noemen.

Escapes into nature are one way to feel inspired: clouds reflect in the North Sea at Noordwijk Beach

5. Ga af en toe op zoek naar een ander ‘soundscape’

Geluid is een andere belangrijke factor waarmee we meestal geen rekening houden als we aan onze gezondheid denken. De juiste soorten geluiden zijn veel effectiever om te ontstressen en kalmeren. Als je in een drukke straat woont, kun je proberen al je ramen te sluiten of een kleine excursie te maken naar een rustigere plek buiten de stad. Probeer plekken te vinden met rustgevende soundscapes. Een soundscape kun je zien als een landscape (landschap), maar dan vanuit het perspectief van omgevingsgeluid en muziek. Je kunt ook zelf audio opzetten, dat is makkelijk op Youtube te vinden. Luister bijvoorbeeld naar (een audiotrack van) zangvogels, de rollende golven aan het strand of vallende regendruppels.

Wat je ook doet, neem even de tijd voor jezelf. Heb je ergens in je lichaam last van spanning? Voelt je je zich gestrest of juist opgelucht? Plan wat tijd in om de signalen van je lichaam te begrijpen. En als je het gevoel hebt dat meditatie misschien toch een goede strategie kan zijn, raad ik je aan om af en toe de Smiling Mind-app te gebruiken.

Beoefen de ‘kunst’ van het leven

Dit klinkt misschien een beetje vreemd, maar probeer het eens: kijk om je heen en zie alles als een potentieel kunstwerk. Dat is een hele simpele manier om inspiratie te vinden: je fantasie de vrije loop te laten en de wereld net even anders te bekijken. Hier zijn een paar voorbeelden van praktische oefeningen.

A little girl in a yellow dress chases soap bubbles in Amsterdam

6. Kijk om je heen: overal vind je potentiële schilderijen, foto’s en filmscènes

Kijk om je heen, naar de ‘scènes’ van het dagelijks leven. Zet een denkbeeldige, kunstzinnige bril op en doe even alsof: alsof het allemaal deel uitmaakt van een schilderij. Ga lekker mensen kijken en stel je voor dat elke persoon een personage is in een film; wat voor soort film zou het zijn? Als je een verlaten, maar mooie rode roos op de grond ziet liggen, probeer er dan naar te kijken alsof hij daar expres is neergelegd. Geef die foto een denkbeelige titel. Wat voor verhaal vertelt die foto? Is het een verhaal over een oude man die een boeket voor zijn vrouw koopt, of is de roos een geheim symbool dat een buitenlandse spion heeft achtergelaten? Laat je verbeelding de vrije loop.

7. ‘Remix’ bestaande kunst om iets origineels te maken

Maak je geen zorgen als je van nature niet de meest creatieve persoon bent. Er zijn tal van andere manieren om je te laten inspireren door anderen en bestaande kunst te ‘remixen’. Begin met iets wat je al leuk vindt, zoals een boek, tijdschrift, foto, of wat dan ook. Daarna laat je je inspireren om iets nieuws te maken. Je kunt dit doen door bijvoorbeeld kleine ‘blackout’ gedichten te maken door woorden in een krant of boek te weg te strepen (en alleen bepaalde woorden te laten staan). Op deze manier creëer je een compleet ander verhaal terwijl je dezelfde tekst als bronmateriaal gebruikt.

Deze methode kan op talloze andere manieren worden toegepast. Je kan een collage maken van inspirerende foto’s die je in tijdschriften vindt of een digitale collage op je telefoon maken. Hang je collage aan de muur of stel ‘m in als je nieuwe telefoonachtergrond. Een ander idee is het schrijven van een kort verhaal op basis van een boek of tv-serie waar je dol op bent, als een soort mini-spin-off voor jou alleen. De mogelijkheden zijn eindeloos.

Practice creativity by creating blackout poems like this (an illustrated book with purple markings)

Een formule voor de perfecte levensstijl?

Wanneer ik met vrienden praat over het vinden van de juiste balans, praten we niet echt over manieren om inspiratie te vinden. We beschrijven onze ‘perfecte’ levensstijl meestal als een lijst van ingrediënten: een geweldige baan waardoor je je (ook financieel) voldaan voelt, gezonde relaties met vrienden en familie, vrije tijd om je hobby’s te beoefenen en voldoende mogelijkheden om te reizen.

Natuurlijk zijn dat allemaal belangrijke factoren. Maar toch: ik merk dat het veel beter is om juist niet naar je leven te kijken als een soort formule van variabelen die moeten worden ingevuld. Probeer een ritme te vinden die in deze fase van je leven het beste bij je past en zorg dat je altijd tijd maakt om in alle vrijheid op zoek te gaan naar nieuwe inspiratiebronnen.

Like
  1. Bron

Geef een reactie

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.